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今晚,讓我們一起睡個好覺!

信息來源:??發布日期:2019-03-14??閱讀次數:

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什么是睡眠?

人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過,五天不睡眠人就會死去,睡眠是生命的需要,而且每天缺少的睡眠還要補上,否則會受到懲罰,很像欠債一定要還一樣。正常睡眠時的基本規律是,正常成年人在睡眠一開始先進入NREM(非快速動眼相),由淺入深,大概經過60~90分鐘后,轉成REM(快速動眼相),REM持續時間只有10~15分鐘左右,然后又轉成NREM,就這樣周期性地交替出現NREM和REM,一夜出現4~6次,直到清醒為止。

健康睡眠的重要性

預防疾病,提高免疫力

充足的睡眠可以提高人體自身免疫力,睡眠不好,一天無精打采,抵抗力下降,各種小病小災接踵而來。

消除身體和大腦的疲勞

人在辛苦工作一天之后,身體和大腦都處于疲乏期,對周圍事情應付能力下降,更容易出錯,這個時候最需要的就是充足的睡眠以緩解疲倦。

消除壓力

隨著社會不斷發展,每個人或多或少都面對著各自的壓力,無論是工作家庭還是個人,都有各種事情要去解決,如果一直睡眠得不到補充,處于疲乏期,就會產生焦慮等各種負面情緒。

提高記憶力和學習效率

有沒有發現,當你長時間的學習工作之后,效率就會越來越低,這時候,當你選擇另外一種方式,放下身邊的事,去休息片刻再去學習或者工作,你就會發現,效率提高了很多。

美容的好方式

睡眠不好的人,臉部皮膚會顯得粗糙、偏黃、還伴隨著黑斑、青春痘等問題。

總之,好皮膚是睡出來的這一點都不假,所以一定要保證自己睡眠的充足。

怎樣才是好的睡眠呢?

怎么做才能擁有好睡眠呢?

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